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雖然大家都說上健身房運動比較有效果，中國信託公教房貸這概念大概就和在圖書館念書比較念得進去一樣，環境的壓力可以擊退人體的惰性，更可以激發腦內的榮譽心，讓人逼不得已地跟著一起「動起來」，最明顯的例子就是一個人騎飛輪和30個人一起騎飛輪，其「讓人想要運動」的慾望動能中國信託公教房貸，真的差很多，更何況還有個教練在旁邊煽風點火。不過健身房的中國信託公教房貸月費昂貴，而公立運動中心又總是人擠人，如果有不錯的自制能力，其實只需要花幾百塊，就能把家裡打造成小型的健身房喔！中國信託公教房貸今天為大家邀請到健身教練 - 大聖，和我們分享幾個居家健身運動的建議，這些問題也許存在你心中許久了，中國信託公教房貸現在就一起來看看正確解答吧！

▲姜棟元（左）與宋慧喬在《噗通噗通我的人生》詮釋年輕父母。（圖為示意圖／采昌）

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不知道各位爸比媽咪，平常都利用什麼方式紓壓呢？自從升格當上媽以後，每天24小時完全不夠用，忙碌的生活與孩子的哭聲，常常壓得我們喘不過氣來，好好哭一場又會讓人偏頭痛，其實每天只要花10幾分鐘，抽空做以下這些事情，就可以釋放一些負面情緒喔！

１、打坐、冥想

情緒壓力很大，小孩哭聲好尖銳嗎？試試看這招吧！趁孩子午睡時，點根薰香或是灑點香水，隨地盤腿打直而坐，雙手自然放在兩腿上，眼睛閉起、深呼吸10到15分鐘，什麼都不要想，讓腦袋淨空一會兒，這樣得到的紓壓效果，比直接睡10分鐘更好喔！

２、按摩

不用懂什麼特別的穴道（當然，懂更好），利用精油、按摩油或是身體乳液，推推脖子、手臂、腳，慢慢和緩地推，解開身體的痠痛與負擔，皮膚與皮膚的接觸，會讓自己更有安全感。

３、運動

不管是快走、慢跑或打球，帶著孩子做些運動，增加新陳代謝，排出來的不只是汗，更是身為人父人母的沉重壓力，如果您家中的孩子還小，就推車孩子去散散步吧！

４、上髮廊洗頭

當媽以後才知道，為什麼自己的媽媽，以前都喜歡去髮廊洗頭，雖然只有短短的40分鐘，但卻是非常放鬆的過程，不但專人按摩肩頸，還能清潔頭皮的油垢，走出髮廊後，整個人有煥然一新的感覺，超推！

★我是獨立自主的不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」，從小在傳統菁英教育之下成長，心思細膩敏感的我，如何教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢？一個人又是怎麼邊工作邊照顧小孩？期待與您分享我們的生活與堅持。歡迎加入「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團、「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格。

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英國財政大臣哈蒙德認為，任美國總統的川普將帶高雄借錢急救網來更多的未知數。（路透）

2017-01-2018:54

〔編譯周柏憲／綜合報導〕英國財政大臣哈蒙德（Philip Hammond）今日（20）表示，和英國脫離歐盟相較之下，將就任美國總統的川普很可能創造更多的未知數。路透報導，哈蒙德在瑞士渡假假勝地達沃斯（Davos）關於歐盟的綜合論壇上表示，「英國脫歐已（為歐盟）帶來不確定因素。我認為，美國政府換人當家，為歐盟帶來更巨大的不確定因素。」身為前外交大臣的哈蒙德也表示，歐盟各國對俄國的安全威脅程度有相當大的歧見，而且「身為俄國鄰國的歐洲活卻在美國安全傘之下，任何改變歐洲穩定現狀的事將為歐盟掀起陣陣波瀾。」歐盟28個成員國中有22國為北約（NATO）成員，其中多國認為，以美國為首的北約是對抗俄國走強的唯一防禦選項。路透指出，即將就任美國總統的川普表態欣賞俄羅斯總統普廷，讓各國開始擔心如何分攤北約盟國的安全成本。

富邦悍將今天在高雄進行春訓第二天練習，總教練葉君璋也透露目前開幕戰與中信兄弟「金控大戰」將交由洋投羅力先發，力猛也有機會接著上，不過第三位洋投還未有定案，最快本周就能確定。

富邦悍將第一年打中職就展現出奪冠軍決心，除了網羅增菘瑋外，郭泓志只要2月回來就能加盟，葉總也把他放在佈局投手土地銀行房貸試算的位置。

不過富邦還有年輕土投如陳明軒、林政賢、黃亦志、范玉禹，就看誰能有機會站穩一軍。

總計富邦今年球員最多一半都會是投手，這也看得出來，葉總希望投手能多點，以備不時之需。

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